Schnell-Check „Lampenfieber“: So bleiben Sie vor Präsentationen, Prüfungen oder Bewerbungsgesprächen ruhig und souverän

Keine Panik vor ungewohnten Redesituationen! Mit den folgenden Tipps aus dem meistern Sie sie souverän:

1 Minute Zeit: Locker bleiben
Lockern Sie die Kinnlade, indem Sie sie hin- und herbewegen. Atmen Sie ruhig und tief ein und aus, damit Ihr Gehirn gut mit Sauerstoff versorgt wird.
10 Minuten Zeit: Sich selbst einstimmen
Denken Sie an ein schönes Erlebnis in Ihrem Leben: das Bestehen der Abschlussprüfungen, der Hochzeitstag, das erste Lächeln Ihres Kindes. So sind Sie richtig eingestimmt, um schwierige Situationen zu meistern.
30 Minuten Zeit: Aussprache üben
Lockern Sie die Schultern, indem Sie sie auf und ab bewegen. Beißen Sie auf einen Korken und sprechen Sie einen kurzen Text: Diese Übung verbessert die Aussprache und lockert die Gesichtsmuskeln.
50 Minuten Zeit: Keine Experimente
Gehen Sie auf Nummer sicher und wählen Sie vertraute Kleidung, in der Sie sich attraktiv und wohl fühlen. Für Frauen: Favorisieren Sie Schuhe, in denen Sie festen Halt haben und sicher auftreten können.

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